Bài tập yoga chữa viêm đại tràng hiệu quả tại nhà

Yoga thường được xem là một trong những phương pháp luyện tập rất tốt cho sức khỏe, nhiều người áp dụng các bài tập yoga chữa viêm đại tràng tại nhà và đã đem lại những hiệu quả nhất định. Vậy tác dụng của yoga trong điều trị bệnh viêm đại tràng là gì? Đây là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người, cách luyện tập yoga như thế nào để đạt hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu trong bài viết này.

>>> 

Yoga và tác dụng trong việc điều trị viêm đại tràng

Yoga được biết đến là phương pháp luyện tập thể thao nhẹ nhàng, vừa có thể giúp người bệnh luyện tâm vừa có thể giúp rèn luyện thể lực. Việc tập yoga cần phải đòi hỏi những sự khéo léo, tính kiên trì và tính tập trung của người tập luyện.

Các bài tập yoga được chia thành nhiều mức độ từ đơn giản cho đến các động tác phức tạp. Bộ môn này mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, giúp cho xương khớp được linh hoạt, dẻo dai hơn.

Đối với người bệnh viêm đại tràng thì việc luyện tập các bài yoga giúp cho người bệnh có thể khắc phục được tình trạng như đau bụng, đầy hơi, tạo cho người bệnh cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, giúp tâm lý người bệnh được thoải mái. Từ đó giúp cho quá trình điều trị bệnh của người bệnh viêm đại tràng sẽ nhanh chóng cho kết quả tốt nhất.

Do vậy bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày của người bệnh, chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi một cách khoa học, người bệnh nên tích cực rèn luyện thân thể bằng những bài tập thể thao nhẹ nhàng và nhất là các bài tập yoga. Dưới đây sẽ là một số bài tập yoga chữa viêm đại tràng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Top 2 bài tập yoga chữa viêm đại tràng tại nhà

Các bài tập yoga dưới đây có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm đại tràng hiệu quả, giúp người bệnh cải thiện tốt các triệu chứng của bệnh.

#1. Bài tập 1 - Bài tập thở chữa viêm đại tràng

Bài tập này có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể, giúp cơ thể kích thích tiêu hóa, tăng khả năng co bóp của dạ dày.

Cách thực hiện bài tập như sau: Người bệnh ngồi trên sàn hoặc tấm thảm tập yoga, hai chân đan chéo vào nhau giống hình hoa sen, sau đó đặt 2 tay lên 2 đầu gối cùng phía, lưng thẳng, 2 mắt nhắm hờ, thả lỏng toàn thân. Sau tư thế chuẩn bị bạn từ từ hít vào một hơi thật sâu, ngực hơi ưỡn về phía trước, giữ tư thế này trong khoảng 2 - 3 giây thở ra đẩy hết toàn bộ phần ám khí bên trong của cơ thể ra ngoài, nín thở trong vòng 2 giây.

Thực hiện lặp lại động tác này 15 - 20 lần liên tiếp. Lưu ý tập luyện một cách thật chậm rãi để có thể giúp điều khí đi toàn bộ cơ thể.

#2. Bài tập 2 - Bài tập giảm chướng bụng đầy hơi

Người bệnh ngồi trên thảm, 2 tay thẳng về phía trước và gập phần lưng theo chiều tay đồng thời từ từ hít vào 1 hơi thật sâu. Giữ nguyên tư thế gập người trong khoảng 10s rồi bạn từ từ thu tay lại và trở về tư thế ban đầu rồi thở ra. Thực hiện động tác này liên tục 10 lần một cách từ từ sẽ giúp giảm nhanh tình trạng chướng bụng đầy hơi do bệnh viêm đại tràng gây ra.

Đây được coi là bài tập yoga chữa viêm đại tràng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng trong quá trình điều trị bệnh.

Việc luyện tập các bài tập yoga này nên được thực hiện một cách thường xuyên sẽ giúp cho người bệnh viêm đại tràng giảm được các tình trạng của bệnh, giúp hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh của mình. Trên đây là 2 bài tập yoga chữa viêm đại tràng và lợi ích của việc luyện tập mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp ích được cho bạn trong quá trình điều trị bệnh.